Quando si parla di allenamento con il caldo, la spiegazione più immediata è anche quella più incompleta: fa caldo, si suda, ci si disidrata e la performance peggiora. È vero. Ma racconta solo una parte della storia. Il caldo modifica contemporaneamente la temperatura corporea, la circolazione, la sudorazione, il metabolismo muscolare e la funzione del sistema nervoso centrale. E, soprattutto durante esercizi prolungati di endurance, il...

Nella preparazione di un giovane cestista, le ore lontane dal campo possono essere importanti quanto quelle trascorse in palestra. Perché allenamento, sonno, recupero, alimentazione e vita quotidiana fanno parte dello stesso sistema.   È iniziata la preparazione.   Dopo la pausa estiva tornano gli allenamenti, la preparazione atletica, il lavoro tecnico, le prime sedute di tiro. E insieme agli allenamenti torna anche una...

Il problema dell’allenamento “ottimizzato”: quando più dati non significano decisioni migliori GPS, HRV, wellness questionnaire, accelerometri, jump test, bar velocity, RPE, sleep score. Mai come oggi abbiamo avuto la possibilità di osservare ciò che accade all’interno e attorno a un atleta. Possiamo misurare il carico esterno, raccogliere informazioni sulla percezione dello sforzo, monitorare il sonno, seguire la frequenza cardiaca e la...

Recovery score, readiness e allenamento: cosa possiamo davvero capire dai dati raccolti al polso Fino a qualche anno fa, per valutare lo stato di recupero di un atleta si osservavano soprattutto performance, frequenza cardiaca, carico di allenamento, qualità del sonno e percezione dello sforzo. Oggi basta guardare il polso. HRV, frequenza cardiaca a riposo, sonno, stress e carico di allenamento vengono raccolti automaticamente da...

Basket, cosa cambia dal 1° ottobre 2026: nuove regole su falli tecnici, antisportivi, rimesse e atto di tiro Il basket si prepara a una nuova stagione con alcune modifiche regolamentari che meritano di essere conosciute non soltanto dagli arbitri, ma anche da giocatori, allenatori e appassionati. FIBA ha approvato una serie di cambiamenti alle Official Basketball Rules, destinati a entrare in vigore a livello internazionale dal 1° ottobre...

Salita, discesa e terreno naturale tra capacità aerobica, lavoro muscolare e controllo del movimento C’è un momento, nella vita sportiva di molte persone, in cui non cambia necessariamente la voglia di allenarsi, ma cambia il modo in cui il corpo tollera determinati gesti. Per chi ha corso per anni, magari anche a livello agonistico, rinunciare alla corsa può sembrare quasi una resa. In realtà può essere l’occasione per ragionare in modo...

RESEARCH PAPER · PREPRINT Fabio ForinIndependent Researcher, FITforIN Published: August 13, 2026Version: 1.0DOI: 10.5281/zenodo.21916215 About this research This conceptual paper introduces the Hand–Implement Interface (HII) as a framework for examining how hand configuration may influence the mechanical and sensorimotor relationship established between a performer and a resistance-training implement. The framework considers hand...

Superati i quarant’anni, molti iniziano a fare i conti con qualche chilo in più, un metabolismo che sembra rallentare e una forma fisica che richiede più impegno rispetto al passato. La preoccupazione si concentra quasi sempre sul peso: mangiare un po’ meno, muoversi un po’ di più, cercare di non ingrassare. Eppure, mentre lo sguardo resta puntato sulla bilancia, c’è un cambiamento molto più importante che spesso...

Lo sport forma davvero il carattere? Cosa dice la scienza Ci sono frasi che sentiamo ripetere da sempre. “Lo sport insegna a perdere.” “Lo sport forma il carattere.” “Lo sport prepara alla vita.” Sono affermazioni così diffuse da sembrare quasi ovvie. Eppure la ricerca scientifica invita a una domanda più precisa: è davvero lo sport, di per sé, a produrre questi effetti oppure dipende da come viene...