La prima colazione, secondo molte autorevoli indicazioni, dovrebbe essere il pasto più importante della giornata, ma, negli USA, il 60 % dei giovani sembrano saltarla sistematicamente. Un professore americano, Heather Leidy, assistente presso il Dipartimento di Nutrizione e Fisiologia dell’Esercizio, afferma che consumando una colazione ricca di proteine si ​​migliora significativamente il controllo dell’appetito e si riducono gli...

QUANTA ATTIVITA’ AEROBICA PER DIMAGRIRE? Uno studio ha esaminato i cambiamenti nella massa grassa di 90 soggetti non allenati, ai quali sono state fatte seguire le raccomandazioni del Surgeon General degli Stati Uniti riguardanti la frequenza di esercizio. I soggetti, femmine e maschi di età comprese tra 22 e 74 anni, hanno effettuato per 4 volte a settimana 30 minuti di esercizio continuato, ad un intensità pari al 70%...

Exercise-induced suppression of acylated ghrelin A vigorous 60-minute workout on a treadmill affects the release of two key appetite hormones, ghrelin and peptide YY , while 90 minutes of weight lifting affects the level of only ghrelin, according to a new study. Taken together, the research shows that aerobic exercise is better at suppressing appetite than non-aerobic exercise and provides a possible explanation for how that happens.The...