Negli ultimi anni allenare il “Core” è diventato sinonimo di allenamento dei muscoli addominali, ma questi ultimi vengono sopravvalutati quando si parla di lavoro per la forza o il condizionamento. Infatti, i muscoli addominali svolgono un’azione molto limitata e specifica. Il “CORE” è costituito in realtà da tanti diversi muscoli che coprono l’intera lunghezza del tronco e, stabilizzando la  colonna vertebrale, il bacino...

Uno studio pubblicato a febbraio 2008 sulla rivista ufficiale dell’ American College of Sport Medicine (ACSM) , suggerisce che quando si guadagna  peso in seguito ad esercizio inconsistente, può risultare difficile perderlo soltanto riprendendo il livello di attività fisica precedente, ma è possibile che sia necessario aumentarne l’intensità per raggiungere lo scopo. In questo studio durato 8 anni con più di 40.000 runners, il ricercatore...

Preparazione atletica finalizzata al gioco della pallacanestro Sistemi energetici della pallacanestro La pallacanestro è una disciplina sportiva ad impegno aerobico-anaerobico alternato, perché si basa sull’alternanza più o meno codificata, di fasi subaerobiche, con fasi aerobiche, fasi anaerobiche e fasi di riposo  Da “Classificazione delle attività sportive”di Antonio Dal Monte Traducendo: Fasi subaerobiche sono quelle dove l’impegno...