L’allenamento della forza riveste un ruolo importante anche nel gioco del calcio. Gilles Cometti, un grande specialista nella pianificazione dell’allenamento per il potenziamento muscolare, sottolinea come molte ricerche abbiano dimostrato la specificità del miglioramento della forza.
L’esempio che cita Cometti è quello del miglioramento nello squat, che non corrisponde obbligatoriamente ad un aumento della forza del quadricipite, misurabile con apposita macchina.
Questo significa, secondo Cometti, che l’incremento di forza è dovuto in parte a coordinazioni intermuscolari specifiche dei movimenti usati per migliorare la forza.
Alla luce di questo, Cometti propone delle applicazioni pratiche di allenamento della forza, combinato con esercizi che siano attinenti alla tecnica specifica della disciplina: un classico esempio di questo lavoro è rappresentato dall’abbinamento di balzi e squat per quanto riguarda i saltatori.
Alcuni esempi di lavoro :
Miglioramento della sincronizzazione delle unità motorie tramite isometria
Potenziamento muscolare finalizzato al tiro
Miglioramento della rimessa laterale utilizzando le distensioni su panca e la palla medica
